1. S'entraîner à rouler en groupe
Rouler avec des copains et la famille le week-end aide les enfants à s'habituer à rouler avec d'autres coureurs et d'autres vélos à proximité. Cela les aidera à prendre confiance et à être plus assurés le jour de la course.

2. Pratiquer les compétences de base
En assistant à une séance d'apprentissage ou en installant un parcours dans le jardin pour pratiquer les techniques de pilotage, votre enfant aura l'occasion d'affiner ses compétences et de prendre confiance en lui. Placez des cônes pour pratiquer les virages, le freinage et le maniement du vélo afin d'augmenter leur compétence globale en matière de conduite.

3. Soyez prêt
Si vous pouvez faire le parcours avant la course, cela permettra à votre enfant de savoir à quoi s'attendre à l'avance et aidera à calmer le stress ! De plus, il est conseillé de consulter la météo à l'avance afin de vous assurer que votre enfant porte le kit approprié et qu'il reste au chaud et au sec quelque soit le temps.

4. Vérifiez le vélo de votre enfant
Nous vous recommandons de vérifier le vélo de votre enfant la semaine précédant la course. Vérifiez-vous de vérifier les pneus, les freins, les vitesses et les spécifications-vous que rien n'est desserré, cela vous laissera suffisamment de temps pour le confier à un magasin de vélo local si quelque chose a choisi nécessite une attention particulière. Nettoyez bien la chaîne et appliquez un peu de lubrifiant pour qu'elle continue à fonctionner sans problème.

5. Prévoir le kit de votre enfant la veille
Le matin avant une course peut être un peu prévenu, nous vous recommandons donc de préparer le kit la veille pour éviter les oublis. Faites une liste de tous les articles dont votre enfant aura besoin et n'oubliez pas de mettre des vêtements de rechange dans un sac afin qu'ils soient facilement accessibles pour que votre enfant puisse se changer après la course. Ce sac pourra être utilisé pour y mettre les vêtements sales à la fin de course.

6. N'oubliez pas les boissons et les snacks
Pendant l'exercice, le corps se déshydrate, même par temps froid, nous vous recommandons donc de mettre une bouteille d'eau sur le vélo de votre enfant pour qu'il puisse s' hydrater quand il en ressent le besoin. La quantité dont il aura besoin dépendra de la longueur de la course, mais il est bon d'avoir un petit quelque chose à grignoter dans sa poche.

7. Bien manger avant la course
Notre corps a besoin de carburant, en particulier pour faire du sport, c'est pourquoi il est bon que votre enfant mange quelque chose de nourrissant au petit-déjeuner, qui lui apportea lentement de l'énergie tout au long de la matinée, comme du porridge ou du pain grillé avec du beurre de cacahuète. Un apport en glucides et en protéines au moins deux heures avant la course lui permettra de prendre un bon départ.

8. Arriver tôt
Arrivez au départ de la course suffisamment à l'avance pour que votre enfant soit calme et excité au moment du départ, et pour qu'il ait la possibilité de monter et descendre à vélo pour vérifier son vélo et échauffer les muscles de ses jambes. Laissez-lui le temps de s'inscrire, d'épingler son numéro et de faire une petite pause toilettes avant la course.

9. Faire de son mieux
Encouragez votre enfant à se donner à fond le jour J, mais rappelez-vous que sa position au classement n'a pas d'importance, car toute participation à un cours est toujours une expérience d'apprentissage. Les leçons retenues lui permettent de peaufiner ses techniques et de faire les choses différemment la prochaine fois. Aidez-les simplement à rester concentrés et à donner le meilleur d'eux-mêmes !

10. Le plus important - s'amuser !
La partie la plus essentielle de la course cycliste est de s'amuser ! Tout l'entraînement et la préparation en amont de la course signifient que vous pouvez simplement vous détendre et en profiter ! Une fois que votre enfant a franchi la ligne d'arrivée, il est temps de célébrer - n'oubliez pas d'inclure les célébrations avec tous les autres participants à la course aussi !

(source Frogbikes.com)